Den 1. oktober er ensbetydende med, at det er “Kaffens dag”.
Danskerne er blandt de mest kaffetรธrstige i Europa, og det er alment kendt, at koffein har en opkvikkende effekt og kan have en potentiel, negativ indvirkning pรฅ sรธvnen.
Sรธvnekspert, Theresa Schnorbach, fra Emma โ the Sleep Company giver tips til at reducere koffeinens pรฅvirkning af sรธvnen. Og mรฅske har danskernes kaffe- og kagekultur reddet vores sรธvn, eftersom Danmark er et af de europรฆiske lande med den bedste kvalitet af nattesรธvn.
- Drik vand: Koffein er mildt vanddrivende, hvilket kan รธge tissetrangen og fรธre til dehydrering. Dehydrering kan bidrage til dรฅrlig sรธvnkvalitet. Sรฅ husk at drikke rigeligt med vand i lรธbet af dagen.
- Drik kaffe sammen med mad: Hvis du drikker kaffe til mad, kan det bremse optagelsen af koffeinen i blodet og reducere koffeinets opkvikkende effekt.
- Prรธv koldbrygget kaffe: Koldbrygget kaffe indeholder mindre syre og koffein end almindelig varm kaffe. Det er et godt alternativ for dem, der er fรธlsomme over for koffein eller har problemer med at sove.
- รv dig pรฅ at sove: Lav en konsekvent sรธvnplan, skab et afslappende sovemiljรธ og undgรฅ brug af skรฆrm inden sengetid. En god sรธvnhygiejne kan bidrage til bedre sรธvn.
Danskerne er kaffetรธrstige og har bedre sรธvnkvalitet
Europa stรฅr for det stรธrste kaffeforbrug pรฅ verdensplan ifรธlge Den Internationale Kaffeorganisation . Blandt de europรฆiske lande skiller Danmark og vores nabolande sig ud med det stรธrste indtag af kaffe. Samtidigt er Danmark blandt de lande, der har en bedre sรธvnkvalitet sammenlignet med andre lande i Europa.
Kombinationen af kaffetรธrst og bedre sรธvnkvalitet kan virke selvmodsigende. Men forholdet mellem kaffeforbrug og sรธvnkvalitet er komplekst og mangesidet. Det er vรฆrd at tage i betragtning, at lande med et hรธjere kaffeforbrug kan have kulturelt forankret vaner, der opfordrer eller understรธtter den gode nats sรธvn.
Lande har sin egen kaffekultur, hvor fx det danske kaffe- og kagebord er et bemรฆrkelsesvรฆrdigt eksempel. Og det er mรฅske her hemmeligheden ligger. Hvordan kan danskerne bรฅde nyde den friske mokka og den gode nats sรธvn? Svaret kan vรฆre indtagelse af mad samtidig med, at der drikkes kaffe.
-Kaffe og kagekulturen indbyder ogsรฅ folk til at slappe af, nyde stunden og samvรฆret – ofte sammen med venner eller familie. Det kan alt i alt bidrage til en gavnlig effekt med henblik pรฅ sรธvnkvaliteten, fortรฆller Theresa Schnorbach fra Emma โ The Sleep Company.
